fbpx
Logi sisse

Kas soovid tunda end kehas mugavalt ja enesekindlalt?


Progress KEHAKOOSTISES KURSUS VÕIB SULLE TOEKS OLLA.

Kursus, mis on rohkemat, kui kehakaalu langus! Keskendume mõtteviisile, õpime paremini keha mõistma ja avastame toitumise-ja elustiili tööriistu, mida saad kasutada kogu oma elu.

Kui tunned end siin ära, võid kursuselt saada palju kasu:

  • Tunned kehas ebamugavus- ja raskustunnet
  • Märkad kõhu ümber üha suurenevat "rasvavolti"
  • Peegelpilti vaadates tunned rahulolematust oma välimuse üle, mis tekitab omakorda madalat enesehinnangut ja/või häbi
  • Riided ei istu hästi selga
  • Sul on energiapuudus ja koged liigset väsimust
  • Oled suur stressi- või väsimusesööja
  • Sul on kontrollimatu söögiisu, eriti, kui laud on lookas
  • Tunned, et sul on magusasõltuvus ehk magusale sa ei suuda öelda “ei”, vähemalt mitte pikka aega
  • Sa kahtled, kas sul on piisavalt järjepidevust või tahtejõudu, et saavutada püsivaid tulemusi

Osale kursusel, kus õpid oma  enda keha paremini mõistma ja toetama. Leia endale sobiv elustiil ja toitumine, mida on nauditav jälgida. 

 

PS! Sügis 2024 kursusega enam liituda ei ole võimalik.

Kuid kui soovid teada saada, millal tuleb uus kursus, siis liitu kursuse ootelistiga.

Liitun järgmise kursuse ootelistiga

Kursuse lõppedes sa oled saanud:

  • individuaalset lähenemist ja toitumisnõuandeid: sa õpid, kuidas mõista ja toetada oma keha ning leida elustiil ja toitumine, mida naudid ja mis toob sulle soovitud tulemused
  • hormoonide toetust ja parema metaboolse paindlikkuse: käsitleme rasvapõletuse sügavamaid aspekte, sealhulgas hormoone ja keha puhastusmehhanisme.
  • mõtteviisi ja mustrite muutust: õpid tegema oma keha ja mõtetega paremat koostööd, et saavutada püsivaid tulemusi.
  • infot vanusega seotud muutuse kohta: saad kohandada oma toitumist ja elustiili vanuse ja hormonaalsete muutustega.
  • võimaluse ületada emotsionaalne söömise vajadus: leiad meetodeid emotsionaalsest söömisest vabanemiseks.

millistele teemadele keskendume

Kursusel saad sa muuhulgas teada:

  • Kuidas jõuda loomulikult selle mõtteviisini, mis kaalu vabastamise teekonnal sind toetaks, mitte lõhuks või takistaks?
  • Kuidas seljatada uskumus, et sa ei ole piisavalt järjepidev või uskumus, et sul puudub tahtejõud öelda teatud toitudele “ei”?
  • Kuidas tulla toime emotsionaalse söömisega?
  • Kuidas tervist toetav toitumine välja näeb ja kuidas muuta see võimalikult lihtsalt enda elu osaks (sh milliseid põhilisi printsiipe jälgida; mida süüa, et muuta kehakeemiat tagasi selliseks, mis ei tekita ülesöömist; mis on veresuhkrusõbralik toitumine; kuidas muuta soolestiku mikrobioomi, et see muudaks seda, mille järgi sul isutab jne.)

ootustest ja tulemustest

Lisaks saad sa teada:

  • Kuidas liikuda kalorite lugemisest ja karmidest piirangutest kaugemale ja leida toitumisstiil, mis sulle sobib, mida sa naudid ja mis toob sulle ka vajalikud tulemused?
  • Kuidas oma keha puhastada võimalikult loomulikul viisil, et sa ei jätaks keha nälga, aga keha saaks siiski lahti mürkidest, mis võivad takistada sinu kaalu vabastust?
  • Kuidas maandada stressi, mis võib olla rasvumise üks teguritest?
  • Kuidas naisena toituda ja paastuda nii, et see arvestaks sinu menstruaaltsüklit ja hormonaalset kõikumist tsükli jooksul ja toetaks sinu kaalulangetust ja tervist, mitte ei lõhuks seda?
  • Millised toitumise-ja elustiili põhimõtted aitavad sind siis, kui oled perimenopausis või menopausis?
Kursuse läbiviijast

AITAN SUL NÄHA, kui lihtne on olla järjepidev, kui sul on õige STRATEEGIA.

Kas see on sulle?

See programm on sulle, kui ootad kursuselt

  • Tuge ja motivatsiooni, et püsida rajal
  • Mõistlikke toitumisalased nõuanded, mis sobivad sinu individuaalsetele vajadustele ja mida on realistlik pikaajaliselt jälgida
  • Meetodeid emotsionaalsest söömisest vabanemiseks
  • Võimalust saada üle oma hirmust nälga jäämise ees
  • Jätkusuutlikke lahendusi, mis keskenduvad eelkõige tervislike harjumuste kujundamisele, mitte kiirele (ja lühiajalisele) kaalulangusele
  • Infot, kuidas tulla toime hormonaalsetest muutustest tuleneva kaalutõusuga, kui passis olev number on suurem, kui 40
  • Lahendusi, mida on realistlik ka väikelaste kõrvalt rakendada
  • Retsepte ja soovitusi, mis ei oleks liialt keerukad või võõrad järgida
  • Oskust kuulata ja mõista oma keha

Või siis ei ole?

See programm ei sobi sulle, kui:

  • Sa eelistad kiireid lahendusi ja kiireid tulemusi (isegi, kui need ei jää suure tõenäosusega püsima)
  • Sa ootad toitumiskava ja/või toidu kaalumist või kalorite jälgimist
  • Sa soovid, et keegi ütleks sulle täpselt ette, mida iga päev süüa ja sa ei taha süveneda sellesse, et mõista, kuidas ise oma menüü igapäevaselt kokku panna
  • Sa ei ole valmis pühenduma ja tegema otsust, et see programm saab järgnevatel kuudel sinu üheks oluliseks prioriteediks
  • Sa ei ole huvitatud tervikvaatest sinu tervisele
  • Sa ei ole valmis endasse uskuma või laenama minu usku sinusse

Kohtume kaheksal korral Zoomis, saad ligipääsu iseläbitavatele videodele ja abimaterjalidele ning suletud Facebooki grupile.

Lisaks on kogu programmi vältel sul:

  • võimalus koguda teadmisi sellest, mis on seni sinu kaalutõusu põhjustanud;
  • ligipääs tööriistadele, mis aitavad sul programmi enda jaoks võimalikult palju personaliseerida (tead, millised nõuanded eelkõige sinule sobivad ja kuidas saad ise valida seda, milliseid muudatusi ja mis kujul ellu viid);
  • toetus ja motivatsiooni programmi vedaja, Helle Tõnts näol (kui sa ise endasse hetkel ei usu, siis laena minu usku sinusse);
  • toetus teiste progammis osalejate näol (suletud Facebooki grupp ja live Zoomi kohtumised);
  • võimalus luua endas kergust, nii füüsiliselt, emotsionaalselt kui mõttetasandil.

Head sõnad armsatelt naistelt

Mida kliendid on varasemate kursuste kohta öelnud

Programm suurendab teadlikkust, annab võimaluse endasse vaatamiseks ning kaasa konkreetsed nipid-nõuanded-soovitused, mida teha. Imetlesin oskust rääkida keerulistest asjadest lihtsalt ja arusaadavalt. Toitumise teemat käsitleti väga laiahaardeliselt ja tervikuna. Isegi, kui oled varem seda infot kuulnud, siis selle programmi läbi see jõuab päriselt kohale! Märkad seoseid ja saad kätte puuduolevad pusletükid, et reaalseid muutusi ellu rakendada.
Reelika
On väga oluline, et inimestele (mulle) lihtsas keeles puust ja punaselt mingid asjad lahti räägitakse ja põhjused välja tuuakse, miks peaks midagi tegema. Ei ole lihtsalt loetelu asjadest, mida peaksid tegema/mitte tegema (liigu vähemalt 30 minutit päevas, söö tervislikult jne jne). Põhjus-tagajärg. Tegelikult olen ma siit kursuselt veel nii palju positiivset saanud, kõike ei oskagi kohe kirja panna. Pilt sai enda kohta palju selgemaks, õpetas nägema suuremat pilti. Kursus paneb väga tugeva aluse positiivseks enesearenguks. Tahan lihtsalt väga tänada ja öelda, et see kursus on mind väga palju toetanud. Sisekõne iseendaga on muutunud leebemaks ja positiivsemaks. Toidulaud on taas värvilisemaks ja mitmekesisemaks muutunud ja olen leidnud jälle aja, et täisväärtuslikku toitu endale ja perele valmistada.
Kadri
See programm muutis mu elu! Olen iseendaga parimas kohas, kui kunagi varem. Mu suhtumine toitu on muutunud, aga kõige enam on muutunud mu mõtlemine ja suhtumine üleüldiselt. Ma pole enam ohver, kes tundis, et keegi teine on süüdi selles, kuidas ma end tundsin. Programm aitas mul võtta teadlikult vastutuse oma tervise ja elu eest.
Tiina
Tahtsin leida nö tööriistu, kuidas päriselt oma isusid muuta ja millele ma suudaksin kindlaks jääda. Teen nüüd palju teadlikumaid valikuid ja ei lase autmaatpiloodil tegutseda. Aitäh suurepärase kursuse eest. Üksinda poleks ma osanud nii edukalt alustada ja edasi minna. Igati elu muutev otsus!
Kaari
Nii palju eeltööd on koolituse ülesehituseks tehtud! Tänan hoolimise eest, et materjalid kinnistuksid, "puudutaksid", looksid praktilist ja päriselt keha heaks muutust loovat väärtust.
Nele
Previous
Next

mida teised on juurde küsinud

Korduma kippuvad küsimused

Esiteks ei näe ma seda üldse kaalulangusprogrammina. Kaalu langemine ja rasvaprotsendi vähenemine on meie tegevuste tagajärg 🙂

Me keskendume eelkõige tervise toetamisele, tervikuna.

Ning ma saa rääkida küll kõikide pakutavate kaaluprogrammide eest, aga üldjuhul pakutakse seal toitumiskava ning mõni isegi õpetab, kuidas taldrikule toitu valida (mis on super äge!)

Antud programmis õpid sa mõistma, mille alusel sa saad hakata valima seda toitu, mis sinu taldrikule jõuab (rõhutan, et mõistad, mis on SINU jaoks õige toitumine), kuid lisaks keskendume me kõigele muule, mis sind teekonnal aidata saab – paastumise elustiil, perioodiline keha puhastus, liikumine, stress, uni…

Ning minule teadaolevalt on see esimene programm, kus me vaatame ka sinu biomarkereid, kui suuremaid muudatusi teeme.

Sa õpid programmis jälgima oma mõtte-ja käitumismustreid ja tegema muutusi nii füüsilisel kui vaimsel tasandil.

Selle kursuse sisu võid sa kasutada ja rakendada kogu oma elu 🙂

Kursus kestab 3 kuud, et jõuaksime selle käigus väikeste muutuste kaupa juba oma keha ja tervist palju toetada.
Saad seda vajadusel aga läbida täpselt selles tempos, mis sinule parajasti sobiv on.

Live kohtumisi on kolme kuu jooksul 8 (1-1,5h pikad) ja ise läbitava videomaterjalina on üleval ca 8 tundi sisu. Seega on nädalane ajakulu 1-1,5h + praktika 😉

Saadan kõik vajamineva sulle pakiautomaati. 
Kui kursusega liitud, võtan sinuga eraldi ühendust, et teada saada nii sobiv pakiautomaat, kui sinu telefoninumber. 

Kursuse materjalid on üleval vähemalt 1 aasta. 

Kursust soetades registreerid sa endale konto Tervise Progress lehel. Sealjuures määrad ka, millise emaili aadressi ja parooliga sa edaspidi terviseprogress.ee lehele sisse saad logida. 
Kui kursus soetatud ja oled terviseprogress.ee lehele sisse loginud,  lisanduvad kõik materjalid sinu  töölauale -> Registreeritud kursused-> “Progress kehakoostises” kursus. Sealt leiad nii videomaterjali, kui toetavaid allalaetavaid materjale. 

KOOLITUST VIIB LÄBI

Helle Tõnts, sertifitseeritud tervisearengutreener

Helle on lõpetanud rahvusvaheliselt tunnustatud Institute of Transformational Nutrition kooli. 

Nutrition = palju enamat, kui lihtsalt toitumine. See on kõik, mis meid toidab, unest mõttemustriteni välja.  

Helle on õppinud ka dr. Mindy Pelzi all ning on tänaseks  “Fast like a girl” sertifitseeritud coach.

Lisaks juhib Helle Tervise Progress podcasti ja kursuse platvormi. Tervise Progress on loodud inspireerimaks seda, et oskaksime teha väikeseid teadlikke samme tervise toetamiseks, unustamata protsessi nautimist ja iseenda hoidmist.

Kas tervis on Helle jaoks alati olnud #1? Helle viilis kehalise kasvatuse tundidest, armastas üle kõige Fazeri ja Mesikäpa šokolaade, koges rasedana ärevushoogu, “taastub” tänaseni perfektsionismist ja hea-tüdruku sündroomist ning on alles viimastel aastatel õppinud piire seadma ning oma emotsioonidega sõbraks saama.

Hellele meeldib kehas toimuvat mõista ja saada iga päev järjest paremaks selles, kuidas teisi nende tervise teekonnal veel paremini toetada.

Loe rohkem

LISAMOTIVATSIOONIKS : )

ON MÕNED ASJAD, MIDA PEAD TEADMA

  • Rasvapõletus on palju enamat, kui "väldi neid toite ja liigu rohkem" - rolli mängivad erinevad hormoonid, metaboolne paindlikkus, kehasse salvesatud mürgid jne.
  • Mõtteviisi muutus ja mustrite märkamine on eduka progressi alusvundament
  • Su keha räägib sümptomite keeles ja on äärmiselt kasulik õppida see keel endale selgeks, et teha enda jaoks õigeid otsuseid
  • Vanuse kasvades vajame teistsugust toitumist ja elustiili, sest kehas toimuvad hormonaalsed muutused nõuavad seda

On sul veel küsimusi või kahtlusi?
Kirjuta mulle.

 Võta meiega ühendust:

info@terviseprogress.ee 
või +37256908472

Ning jälgi sotsiaalmeedias:

Facebook Instagram

Tervise Progress OÜ, Pärna 2-2, Pärnu, 80014

Tutvu ka veebipoe müügitingimustega ja privaatsustingimustega

© All right reserved.

Scroll to Top